গরমের খরতাপে জলজ খাবার না খেলে পানি শুন্যতায় ভোগা বা হিটস্ট্রোক হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। তাই যেসব খাবার পথে ঘাটেই নিজে খেতে পারেবেন ও শিশুকে খাওয়াতে পারবেন তার নাম জেনে নিন।

তরমুজ

তরমুজ খুবই সহজলভ্য। এই মিষ্টি ফলটির ৯২ শতাংশই পানি ধারণ করে। ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ অ্যান্টি-টক্সিন এ ফলটি সন্তানকে খেতে দেওয়া যেতে পারে।

টমেটো

এটি শরীরের ত্বকের স্বাভাবিক রং ফিরিয়ে আনতে এবং কুঁচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। বাচ্চাদের টমেটোর জুস খাওয়ানো যেতে পারে। অথবা ফালি করে কেটে সামান্য টেস্টিং সল্ট মিশিয়ে দিতে হবে।

শসা

শসা পছন্দ করে না—এমন মানুষ পাওয়া খুবই কঠিন। সন্তানের ওবেসিটি থাকলে না ছিলেই শসা খেতে দিন। দারুণ উপকার মিলবে। খালি খেতে না চাইলে সালাদ বানিয়ে দিন।

দই

দইয়ে আছে ভালো ব্যাকটেরিয়া। যা পেটের সমস্যা সমাধানে চমৎকার ভূমিকা রাখে। দইকে বলা হয় হিট অ্যাবজর্ভার, এটি পেট ঠাণ্ডা রাখে। তাই পাকস্থলীর যেকোনো পীড়ায় সন্তানকে দই খাওয়ানো যেতে পারে।

ডাবের পানি

গরমে শরীর থেকে পানি শুষে নেয় সূর্যের তাপ, তাই সুযোগ পেলেই ডাবের পানি খাওয়া ভালো। পরিবারের সবার সুস্বাস্থের জন্যই ডাবের পানি বেশ কাজে দেয়।