• ঢাকা
  • শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০
প্রকাশিত: মে ২৯, ২০১৯, ০৮:১২ পিএম
সর্বশেষ আপডেট : মে ২৯, ২০১৯, ০৮:১৬ পিএম

রোজার উপকারিতা

রোজার উপকারিতা

 অনেকেই আছেন যারা কারনে-অকারণে রোজা পালন থেকে বিরত থাকেন।অনেকেই ভাবেন রোযা পালন করলে বোধ হয় অসুস্থ হয়ে পড়বেন।তাদেরকে বলছি,প্রাপ্ত বয়স্ক সকল সুস্থ মানুষ কোন শারীরিক ক্ষতি ছাড়াই রোজা পালন করতে পারেন।এমনকি অসুস্থ মানুষ যেমন: ডায়াবেটিস রোগী,কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি বা গর্ভবতী মায়েরা পর্যন্ত ডাক্তারের পরামর্শ সাপেক্ষে রোজা রাখতে পারেন।রোজা পালন করলে যে কেবল মহান আল্লাহ পাকের সন্তুষ্টি অর্জন করা যায় তা নয় বরং আমাদের মানসিক আত্মশুদ্ধি এবং শারীরিক উন্নতির জন্য রোজা খুবই কার্যকর একটি পন্থা।

এবার জেনে নিন রোজা পালনের উপকারিতা সমূহ:
 
• রোজা পালন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।অনেকেই ক্ষুধা কন্ট্রোল বা অতিরিক্ত খাওয়া কন্ট্রোল করতে পারেন না।রমজান মাসে দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকার ফলে ক্ষুধা বা অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। 

• লিপিড প্রোফাইল ঠিক রাখতে সাহায্য করে।রোজা রাখার ফলে খারাপকোলেস্টেরল “এলডিএল” এর মাত্রা ৪ শতাংশ,ট্রাইগ্লিসারাইডএর মাত্রা ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।পাশাপাশি,গুড কোলেস্টরেল “এইচডিএল” এর মাত্রা ১৪.৩ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।ফলে,বিভিন্ন রকম হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

• রোজা পালনের মাধ্যমে,ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে থাকে এবং ইনসুলিন সেসিটিভিটি বৃদ্ধি পায়।সুতরাং,যারা ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত তারা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে রোজা রাখতে পারেন।

•,ওজন কমাতে সাহায্য করে।রমজান মাসে কেউ যদি সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে রোজা পালন করে তবে স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে ওজন কমে।রমজান মাসে ভাজা-পোড়া খাবার বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহন করলে ওজন কমে।

• স্বাভাবিক সময়ের চাইতে রমজান মাসে আমাদের শরীর থেকে বেশি বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়।ডিটক্সিফিকেশনের সময় আমাদের শরীরের চর্বিতে সঞ্চিত টক্সিন বের হয়ে যায়।
• রোজা পালনের  ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে,ফলে আমাদের মেজাজ শান্ত থাকে।

• রোজা রাখার ফলে মেটাবলিজম এবং আমাদের হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি হয়।

• রোজা পালন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

• রোজার সময় শরীরের বিভিন্ন অর্গানের উপর চাপ কমে।ফলে বছরের বাকি সময় অর্গান গুলো সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে।

• রোজার মাধ্যমে যে মানসিক পরিবর্তন আসে তাতে মস্তিষ্ক থেকে এক ধরণের নিউরোট্রাফিক ফ্যাক্টর নিঃসৃত হয় যা অধিক নিউরন তৈরি করতে সাহায্য করে।ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

• রোজা রাখলে,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং বিভিন্ন ধরণের ক্রনিক ডিজিসের ঝুঁকি কমে।

• রোজা পালনের ফলে সেলুলার অটোফিজি এবং স্টেম সেল ডেভোলেপমেন্ট প্রসেস উদ্দীপ্ত হয়।

• অনেক ধরণের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমনঃধুম্পান,পান বা অতিরিক্ত চা বা কফি পান থেকে দূরে থাকা যায়।

• ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে পরিত্রাণ মেলে।রোজা রাখলে সারাদিনের শক্তি চাহিদা পূরণের জন্য লিভার ও অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সঞ্চিত ফ্যাট বিপাকের মাধ্যমে রক্তে গ্লুকোজ সরবরাহ করে।ফলে,একজন রোজাদার ব্যক্তির লিভারের ফ্যাট এবং শরীরের ফ্যাট উভয়ই কমে। 

লেখক : পুষ্টিবিদ, বেক্সিমকো ফার্মা লিমিটেড