যেখানে অনেক লোক একসাথে জমায়েত হন, সেখানে এমনিতে অনেক সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা থাকে। তবে,ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিছন্নতা ও সচেতনতা অনেক রোগ এবং বিপদ থেকে বাঁচাতে পারে।

হজের সময় ব্যক্তিগত পরিষ্কার -পরিছন্নতা বজায় রাখতে  নিচের কাজগুলো করতে পারেন :

• যারা হজ পালনে যাচ্ছেন তারা আরামদায়ক ইহরামের কাপড় বেছে নিন।উন্নত মানের খাদি কাপড় হলে সব চেয়ে ভাল হয়।
এতে,প্রচন্ড গরমে কিছুটা হলেও স্বস্তিতে থাকবেন। আর অন্তত ৪-৫ সেট ইহরামের কাপড় নিন।এতে ব্যবহার করা এবং পরিষ্কার করা উভয় কাজ সহজ হবে।এছাড়া,ইহরামের কাপড় বাঁধার জন্য বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন।তাহলে,সাচ্ছন্দে হাঁটতে পারবেন।

• হজের সময় রুমাল ব্যবহার করুন। হাঁচি বা কাশি আসলে মুখে রুমাল চেপে ধরুন। ৫-৬ ঘন্টা পর পর রুমাল পরিবর্তন করে নিন। যদি,রুমাল না থাকে তবে হাঁচি বা কাশি আসলে কনুইয়ের অংশ মুখে চেপে ধরুন,খালি হাত লাগাবেন না।

• সব সময় হাত খুব ভালভাবে পরিষ্কার রাখুন।

• সম্ভব হলে স্যানি টাইজার সাথে রাখুন।

• যেখানে সেখানে থুতু ফেলবেন না। থুতু এবং কফ নানা রকম সংক্রামক রোগের বিপজ্জনক উৎস।

• আপনার থাকার স্থান নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন। প্রতিদিনের,ব্যবহৃত কাপড়,রুমাল বা অন্য জিনিস প্রতিদিন পরিষ্কার করুন সম্ভব না হলে আলাদা ভাবে পলি ব্যাগে সংরক্ষণ করুন।

• নিয়মিত গোসল করুন এন্টি ব্যাক্টেরিয়াল সাবান দিয়ে ।

• অনেকে,ভাবেন মাথা মুণ্ডন করার পর আর শ্যাম্পু দেবার দরকার নেই।আপনার মাথায় চুল থাকুক আর নাই থাকুক নিয়মিত শ্যাম্পু করতে হবে হজ কালীন সময়ে।

• মাথা মুন্ডনের সময় এমন জায়গা বেঁছে নিন যেখানে আলাদা ব্লেড বা ক্ষুর ব্যবহার করা হয় অথবা দেশে থাকতেই মাথা মুণ্ডন করে যেতে পারেন।এতে করে দ্বিতীয় বার মাথা মুণ্ডন করলে তেমন ক্ষতি হবার সম্ভাবনা নেই।

• যেকোন খাবার গ্রহণের আগে হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন, ফল খেলে ফল খুব ভালভাবে ধুয়ে নিতে হবে।

লেখক : পুষ্টিবিদ, বেক্সিমকো ফার্মা লিমিটেড