আপনি কি একজন ব্যস্ত মা বা ব্যস্ত পেশাজীবী, যার জন্য প্রতিদিন যোগব্যায়ামে এক ঘণ্টা ব্যয় করা দিবাস্বপ্নের চেয়েও বেশি? চিন্তা করবেন না! আপনি যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচি থেকে ১০ মিনিট সময় বের করতে পারেন তবে আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর মন ও শরীর পেতে ১০ মিনিটের একটি যোগব্যায়ামের কোর্স রয়েছে।

এই ভিডিও ক্লাসগুলো আপনাকে তিনটি অনুক্রম শেখাবে। এর মধ্যে ‘ড্রিম’ সিকোয়েন্স আপনাকে একটি দুর্দান্ত দিন শুরু করার জন্য লক্ষ্য স্থির এবং শরীরকে উষ্ণ করতে সহায়তা করবে। এরপর ‘ফিল ফ্রি’ সিকোয়েন্স আপনাকে কিছু ভঙ্গি শেখাবে যার ফলে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

সবশেষে ‘হার্ট ওপেন’ সিকোয়েন্স আপনাকে কিছু ভঙ্গি শেখাবে যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আন্তরিকভাবে ভালোবাসতে সক্ষম হবেন। শরীরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ ফিরিয়ে আনার পাশাপাশি এই যোগ কোর্সটি আপনার মানসিক শক্তি এবং প্রতিদিনকার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। এই কোর্সে অংশ নিতে নিম্নে উল্লেখিত লিংকে ক্লিক করুন— https://www.udemy.com/course/10-minute-yoga-happy-mind-body-spirit-in-just-10-mins/

এসএমএম