শীতের ভোরে জেগে উঠতে যা খেয়াল রাখবেন
শীতের ভোরে ঘুম কার না প্রিয়। তুলতুলে নরম বিছানা থেকে উঠে কাজে যেতে কার ইচ্ছে হয়। তবু শীতের কুয়াশা মাথায় নিয়েই বেরিয়ে যেতে হয় কর্মক্ষেত্রে। তাই শীতের ভোরে ঘুম থেকে জেগে উঠতে খেয়াল রাখুন কিছু বিষয়ে।
- শীতের ভোরে ঘুমের আড়ষ্টতা কাটাতে এক কাপ চা দিয়েই শুরু করতে পারেন দিনটা। চায়ের কাপে এক চুমুক শীতের সকালে দেবে বাড়তি উষ্ণতা। প্রতিদিন সকালে পত্রিকার পাতা উল্টিয়ে চা পানের অভ্যাস থাকলে দিনের শুরুটা হবে অন্য রকম।
- শীতের ভোরে নিজে ঘুম থেকে উঠবেন। এই অভ্যাসটি পরিবারের শিশু ও কিশোরদেরও করাবেন। তাদেরকে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে উৎসাহ দিন।
- সকালে ব্যায়াম কিংবা হাঁটাহাঁটি করলেও জড়তা চলে যাবে। হালকা গরম জলে হাত-মুখ ধুয়ে নিন। ফুরফুরে লাগবে। কাজেও মনোযোগ আসবে।
- শীতের সময়টাতে কাজের গতি একটু কমে যায়। আলসেমিতে বেশির ভাগ কাজই পড়ে থাকে। ধীরগতিতে চলতে থাকে দিনের কাজগুলো। এই অবস্থায় সারা দিনের কাজগুলো সাজিয়ে নিতে পারেন। কী করবেন, সেই কাজের তালিকা সকালে নাশতার টেবিলেই সেরে নিন।
- শীতের সকালে মুঠোফোন বা কম্পিউটারে শ্রুতিমধুর গান শুনতে পারেন। গান শুনতে শুনতে নিজের কাজকে আনন্দ নিয়ে করুন। মনের উৎফুল্লতা বাড়বে।
- শীতের রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোনটি বিছানা থেকে দূরে রাখুন। ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগ থেকে মোবাইল, টেলিভিশন আর ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না।
- মোবাইল ফোনের নীল আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে শুয়ে শুয়ে ফোনে সামাজিক যোগাযোগের সাইটগুলোতে ঘোরাঘুরি কিংবা গেমস খেলা থেকে বিরত থাকুন।
- ঘড়িতে কিংবা মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। অ্যালার্ম বেজে উঠলেই বিছানা থেকে উঠে যাবেন। অনেকে অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন। এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন।
