• ঢাকা
  • রবিবার, ২৬ সেপ্টেম্বর, ২০২১, ১১ আশ্বিন ১৪২৮
প্রকাশিত: ফেব্রুয়ারি ১৫, ২০২১, ০৪:৩১ পিএম
সর্বশেষ আপডেট : ফেব্রুয়ারি ১৫, ২০২১, ১১:১৮ এএম

মুখের মেদ কমবে সহজ উপায়ে

মুখের মেদ কমবে সহজ উপায়ে

শরীরে মেদ নিয়ে চিন্তিত, নাকি মুখের মেদ নিয়ে? উত্তর যদি হয় দুটোই, তবে পরামর্শ থাকবে প্রতিদিন শরীরচর্চার পাশাপাশি মুখের ব্য়ায়ামও করুন। মুখের মেদ মানে মুখের পেশির খাঁজে চর্বি জমে যাওয়া। মুখের বাড়তি মেদের কারণে বেশ কিছু সমস্যাও হয়। হাঁ করে ঘুমানো, এমনকি দাঁত ও মাড়ির সমস্যাও বেড়ে যায় বলে জানিয়েছেন দাঁতের চিকিৎসকরা। তাই শরীরের মতোই মুখে মেদ জমতে দেয়া উচিত নয়। আর মেদ থাকলেও এর জন্যে মুখের কয়েকটি ব্যায়াম ও খাবারের প্রতি নজর দিতে দেয়ার পরামর্শ চিকিতসকদের।

মুখে মেদের কারণ

  • বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখের মেদ বেড়ে যায়।
  • তেলে ভাজা খাবার প্রতিদিন খেলে মুখে মেদ হয়।
  • চায়ের সঙ্গে চিনি খেলে, কিংবা শরবত বা মিষ্টি খাবার বেশি খেলে।
  • মাত্রা ছাড়া লবণ খেলে।
  • নিয়মিত মদ্যপান করলে।
  • বেশি ঘুমালে।

মুখের মেদ কমবে যেভাবে

নিয়মিত ব্যায়ামেও মুখের মেদ কমে না। এক্ষেত্রে সারা দিনে ১০ মিনিট বের করুন। মুখের কয়েকটা ব্যায়াম করুন। মেদ কমে যাবে।

  • সুন্দর মুখের প্রথম শর্ত হলো সুন্দর করে হাসুন। প্রাণ খোলা হাসি আপনার চিবুকের সুগঠিত ও নিখুঁত ভাব ফিরে আনে। দিনে ৮ থেকে ১০ বার উচ্চস্বরে মন খুলে হাসুন। এতে হার্ট ভালো থাকবে। কমবে গলার মেদও।
  • চুইংগাম চিবানো মুখের একটি সক্রিয় ব্যায়াম। নিয়মিত চুইংগাম চিবোলে মুখের বাড়তি মেদ ঝরে যায়। গালের পেশির ভাজে জমে থাকা মেদ কমে যায়। চোয়াল তীক্ষ্ণ হয়। এক্ষেত্রে বাজারে চিনি ছাড়া চুইংগাম কেনার চেষ্টা করুন। কারণ চিনিযুক্ত চুইংগাম চিবোলে ডায়াবিটিসসহ শরীরে মেদের সমস্যা বেড়ে যায়।
  • ওপরের ঠোঁট ও চিবুক হাত দিয়ে ধরে ওপর দিকে তুলে রাখুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। চোয়াল মুখের ভেতর টেনে ধরুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ছাড়ুন। আবার করুন। পুরো মুখ ঘাড়ের চারপাশ ঘুরিয়ে নিন। ৫ বার করুন। এবার উল্টো পাশে আবারো ঘুরিয়ে নিন।
  • দুই হাত দিয়ে মুখ ও ঘাড় ওপরের দিকে ম্যাসাজ করুন। নিয়ম করে দিনে ১০ বার এ ব্যায়াম করলে মুখে বলিরেখা পড়া অনেকটাই কমে যায়।
  • ভ্রু কুঁচকে কথা বললে অনেকেই রেগে যান। কিন্তু মুখের মেদ কমাতে এই ব্যায়ামের জুড়ি নেই। তর্জনী ও মধ্যমার সাহায্যে ভ্রু উপরে ও নিচে নামাতে হবে। এভাবে ৩ থেকে ৫ বার করুন। দিনে অন্তত ১০ বার এটি করার অভ্যাস করলে মেদ ও বলিরেখা থেকে রেহাই মিলবে।
  • মুখের পেশি টানটান সতেজ রাখতে পাউট বা মাছের মতো ঠোঁট করুন। ছবির তোলার সময় তো করবেনই, এ ছাড়া দিনে ৭ থেকে ১০ বার নিজে নিজেই এই ব্যায়ামটি করুন। মুখে মেদ কমবে নিশ্চিত।